14/06/16

ما هي العوامل التي تؤثر على جودة النوم

المثل الشهير "النوم صحي" هو النهج الأكثر صحة. أثناء النوم الجسم يتعافى والناس تكتسب المزيد من القوة. وهو كذلك  أمر ضروري للحفاظ على الجسم والعقل السليم.
العوامل الرئيسية التي تؤثر على نوعية النوم:
1 -المناخ السيئ في غرفة النوم (متجهم الوجه، باردة جدا أو ساخنة)
2 - الضوضاء
3 -الإضاءة 
4 - الاكتئاب والقلق والأمراض النفسية
5 - تغيير وقت العمل وتغيير الوقت الزمنى 
6 - السرير غير مريح
7 - التغيرات الهرمونية
8 - استخدام المخدرات.
ومن الجدير بالذكر أن 3 من 8 نقاط تعتمد على نوعية الزجاج وعملية إختيار النوافذ